Training Stress Management – Stres merupakan reaksi yang normal, yang dialami setiap orang. Tinggal seberapa jauh tingkatan stress yang dialami tersebut. Stres juga merupakan reaksi fisik dan psikologi seseorang terhadap banyaknya bermunculan ‘tuntutan’ dan ‘tekanan hidup’ yang dihadapi dan selalu berubah-ubah.
Berbagai aspek di dalam lingkungan kerja dapat menjadi sumber-sumber stress. Sampai saat ini terdapat beberapa aspek utama penyebab stress yang telah teridentifikasi, yaitu: aspek-aspek yang berkaitan dengan situasi kerja, aspek-aspek yang berhubungan dengan karakteristik perorangan masing-masing, serta berbagai aspek yang berkaitan dengan lingkungan luar dari lingkungan kerja.
Peran-peran proaktif dalam menanggulangi stress di tempat kerja adalah penting. Berbagai strategi perlu diambil sebagai langkah-langkah yang efektif dalam menghadapi situasi yang mengharuskan kita bertindak, menyesuaikan, serta menjaga segala sesuatunya tetap seimbang. Stress Management yang baik akan meningkatkan lingkungan kerja yang sehat, yang dapat dibuktikan dalam bentuk rendahnya angka absensi, keterlambatan datang dan penurunan kinerja, sehingga dengan demikian pelayanan prima akan tercapai.
Beban dan tanggung jawab kerja yang dirasakan makin berat, dengan berbagai sebab baik internal maupun eksternal, telah banyak menyebabkan stress. Kondisi ini pada akhirnya dapat menurunkan produktifitas terutama pada diri orang yang bersangkutan dan dapat juga berdampak pada lingkungan kerja. Dalam kaitan ini, suasana kerja yang kurang kondusif jika tidak dapat dikelola dengan baik akan merugikan institusi yang mempekerjakan orang tersebut. Untuk itu, melihat perkembangan dan tuntutan ke depan, diharapkan setiap institusi dapat memfasilitasi dan me-maintenance karyawannya agar tidak mengalami stress atau paling tidak masing-masing dapat mengontrol dan mengelola stress yang dialaminya, sehingga produktifivitas tetap terjaga dan bahkan dapat lebih ditingkatkan.
Stress Management sangat penting untuk diperkenalkan dan dikembangkan di dalam lingkungan kerja. Dengan mengikuti pelatihan ini, maka kualitas kinerja akan sangat meningkat dibanding sebelumnya, karena mampu mengatasi hal-hal yang selama ini dianggap mengganggu kinerja tersebut, seperti: tekanan, beban ataupun target yang harus dipenuhi, dll.
TUJUAN DAN MANFAAT TRAINING STRESS MANAGEMENT :
Pelatihan ini akan menuntun para peserta untuk memahami secara komprehensif tentang:
- Memberikan pemahaman tentang pentingnya manajemen stres bagi diri sendiri, lingkungan, serta bagi organisasi
- Memberikan pemahaman gejala dan penyebab timbulnya stres
- Memberikan pemahaman tahapan dalam stress
- Memberikan pengetahuan tentang rahasia managing stress
- Merubah sudut pandang terhadap stres
- Memberikan pemahaman teknik-teknik dan strategi dalam manajemen stress
- Memiliki kemampuan mengenai sumber stress pada diri sendiri
- Mengoptimalkan kerja otak kanan dan mampu menghilangkan/mengurangi stress dan merubah menjadi kekuatan positif untuk lebih produktif.
GOAL :
Dengan mengikuti Training Manajemen Stres ini maka kualitas kinerja dalam aktifitas kantor dan bisnis akan meningkat dibanding sebelumnya, mampu mengatasi hal-hal yang selama ini dianggap mengganggu kinerja seperti: tekanan, beban ataupun target dari perusahaan dll. Dengan demikian setiap individu mampu memanejemen dirinya sendiri agar lebih aktif, memiliki visi dan agresifitas yang tinggi dalam bekerja, serta dapat memenuhi target maksimal yang ingin dicapai perusahaan.
OUTLINE TRAINING STRESS MANAGEMENT :
1. MEMAHAMI STRES DAN CERDAS MENGELOLA STRES
- Apa itu stres?
- Apa itu eustress?
- Cara mengelola peristiwa dengan pikiran dan emosi positif
- Pola makan yang benar
- Tidur yang cukup
- Berolahraga secara teratur
2. MENGUBAH, MENGHINDARI, ATAU MENERIMA SITUASI HIDUP STRES
- Mengidentifikasi situasi yang tepat
- Menciptakan tindakan yang efektif
- Menerima, mengalir, dan meningkatkan daya tahan diri
3. KESADARAN, KOMITMEN, DISIPLIN, DAN RUTINITAS UNTUK MENGURANGI STRES
- Perencanaan pola hidup
- Perencanaan pola makan
- Pengorganisasian pekerjaan dan kehidupan rumah tangga
- Menggunakan daftar to-do
4. TEKNIK RELAKSASI LINGKUNGAN
- Menyatu dengan alam
- Mendengarkan musik
- Tertawa & humor
- Mencintai kehidupan
5. TEKNIK RELAKSASI FISIK
- Stretching/peregangan ringan
- Pernapasan dalam
- Santai dan tenang
- Mengosongkan pikiran
- Bermain-main
6. MENGHIDUPKAN HATI, MENDENGARKAN KATA HATI, MELIHAT DENGAN MATA HATI
- Membangun sistem dukungan
- Mengetahui kapan mencari bantuan
- Membuat stres log
- Menciptakan kebiasaan baru
- Menciptakan karakter anti stres
- Menyatukan karakter dan kepribadian
METODE TRANING STRESS MANAGEMENT :
Kegiatan pelatihan dirancang agar peserta dapat memahami secara komprehensif materi yang disampaikan, sehingga dapat dimplementasikan secara aplikatif dalam dunia kerja. Adapun metode yang digunakan adalah:
1. Presentation
2. Discuss
3. Case Study
4. Evaluation
- Staf dan Pimpinan Karyawan perusahaan di berbagai divisi.
- Semua pihak yang ingin meningkatkan kemampuan mengelola stres dan manajemen waktu.
Para praktisi experts yang telah banyak memberikan training dengan topik Stress Management dengan menggunakan tools yang maksimal dalam mengembangkan Profesi & Karier dan meningkatkan kemampuan diri Peserta.
|
BENEFITS |
|
|
Online Class |
In Class |
| 1. Soft Copy Materi 2. e-Certificate 3. Link Zoom Online 4. Training Record 5. Qualified Instructor |
1. Training Module 2. Certificate 3. Workshop Kit 4. Training Photo 5. Training Room with Full AC Facilities and multimedia 6. Once lunch and twice coffee break 7. Qualified Instructor 8. Tidak termasuk penginapan |
Pilihan Program Training Training Stress Management
Program Regular – Private Group (minimal 3 peserta)
Rp. 4.900.000,- / orang
Program In House Training (Materi Pelatihan Custom)
Mulai dari Rp. 25 juta / kelas
Waktu: 09.00 WIB – 16.00 WIB
Biaya sudah termasuk:
- Modul pelatihan
- Sertifikat
- Coffee break dan makan siang
Catatan: Biaya tidak termasuk akomodasi penginapan.
Venue (Jakarta)
Harris Hotel Tebet, Fave Hotel Gatot Subroto, Kuretakeso Hotel Kemang, Blue Sky Slipi, Dreamtel Hotel Menteng, Puri Denpasar Hotel Kuningan.
Venue (Bandung)
Aston Tropicana, Golden Flower Hotel, Gino Ferucci, Aston Pasteur, Grand Tjokro, Banana Inn